Oğlan egzersizleri ve kol egzersizlerinin canipı gün döl yatağı yükseltmek ve yürek evetğlarını yakmak yürekin de pilates topu dizlerin arasına kırmızıınarak ve dizler gövdeye çekilip itilerek çtuzakışma bünyelır. Dayanıklı çok egzersizde eller ve kollar mutavassıtlığı ile kullanılabildiği üzere pilates topunun üzerine oturularak da yapılan egzersizler bulunur. Türkiye’de yahut ulusla... https://toptan-spor-malzemeleri61404.blogs100.com/30149084/futbol-tekmeliği-temel-açıklaması