遠離攝入深夜。 努力 消費 晚餐 之前和快速 14-十六 小時 直到早餐下一個 清晨。 研究 勸告僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁攝取： 遠離 消費 烈酒或吸香煙 即將剛剛 四 小時床墊因為兩者物質會對您的睡眠產生負面效果。 限制您的咖啡因攝取 在 早晨 小時。 您的飲食模式提供活力和營養 需要 支持您的績效 重要 。 您 嘗試過駕駛您的車輛 100英里在一個在-空水箱附近？它只是不會 執行。 完全一樣是真實，為你的身... https://gregoryo8t5g.nytechwiki.com/9720819/您需要花多少錢才能獲得良好的健康按摩folsom